Bạn đang trong tình trạng báo động đỏ về cân nặng nhưng không thể chịu đựng được những bữa ăn kiêng quá nghèo nàn chất dinh dưỡng? Hãy tham khảo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng về những loại thực phẩm nên dùng dưới đây:
THANH LONG TỐT CHO NGƯỜI BÉO PHÌ
Cây thanh long thuộc họ xương rồng, nguồn gốc từ Trung và Nam Mỹ. Ở Việt Nam nhiều nơi trồng được cây thanh long, tỉnh Bình Thuận là nơi trồng nhiều nhất. Trái thanh long có ba loại: vỏ màu hồng đỏ với ruột trắng chiếm đa số, vỏ màu vàng với ruột trắng và loại vỏ màu hồng đỏ với ruột đỏ.
ĐẬU NÀNH - THỰC PHẨM TỐI ƯU CHO NGƯỜI BỊ BÉO PHÌ
Tại các thành phố lớn như Hà Nội, TP Hồ Chí Minh, Nha Trang tỉ lệ trẻ em độ tuổi từ 6-12 bị béo phì tăng từ 9-12% và còn đang có xu hướng tăng nhanh. Thói quen ăn uống là yếu tố quan trọng dẫn đến sự thừa cân ở trẻ, khi do cha mẹ nhận thức sai hoặc quá dễ dãi trong chế độ ăn uống cho trẻ. Cho trẻ dùng quá nhiều thực phẩm có chứa mỡ, đạm, đường, bột hàng ngày với một chế độ ăn không hợp lý sẽ dẫn đến tình trạng béo phì.
SÔ CÔ LA ĐEN TỐT CHO NGƯỜI BÉO PHÌ
Một trong những câu chuyện sức khỏe được quan tâm hàng đầu tuần này là việc các bác sĩ kê đơn sô cô la cho các chị em thừa cân với mục đích cải thiện mức cholesterol trong máu và đường huyết.
BỮA ĂN GIÀU CHẤT ĐẠM CHO NGƯỜI BÉO PHÌ
Một nghiên cứu nhỏ của các chuyên gia đến từ ĐH Wollongong, New South Wales, Australia chỉ ra rằng: Những bữa ăn giàu protein có thể đốt cháy mỡ thừa ở những người thừa cân và béo phì.
THAM KHẢO THỰC PHẨM GIẢM BÉO
Dựa vào đặc điểm sức khỏe, thói quen sinh hoạt và sở thích ăn uống, bạn có thể chọn chế độ ăn phù hợp nhất. Kiên trì thực hiện, bạn có thể sẽ giảm được 2-3 kg mỗi tuần./.